lovestory

اتحكم فى الغضب

اذهب الى الأسفل

default اتحكم فى الغضب

مُساهمة من طرف TheEnd في السبت أكتوبر 01, 2011 5:25 pm


التحكم فى الغضب
هذه المقاله تحتوى على بعض التكنيكات المؤثره للسيطره على الغضب, أستخدم الطريقه التى تجدها أسهل لك أو استخدم اكثر من واحده فى نفس الوقت .

تكنيكات التحكم فى الغضب



تحكم فى تحدثك الى نفسك: التحدث للنفس هو أن تستخدم جمل معينه أثناء التفكير مثل “أذا أستمر هذا الوضع فلن ألحق بالاجتماع” أو “أنا متأكد أنه تعمد مضايقتى” . طبعا التحدث السلبى للنفس يؤثر على المشاعر بطريقه سلبيه و قد يكون هو سبب أطلاق غضبك, باستخدام العلاج السلوكى المعرفى يمكنك تعلم كيفيه السيطره على تحدثك مع نفسك مما سيؤدى الى السيطره على مشاعرك
تعلم كيف تحفظ حقوقك: أذا كان سبب غضبك هو شعورك بأن حقك قد ضاع فلا شىء يمكنك فعله أفضل من التعلم كيفيه الدفاع عن حقوقك. عن طريق أستخدام مهارات الاتصال المؤثره .



أغسل وجهك: غسل الوجه يقلل من الغضب, كلما غضبت حاول وضع بعض الماء البارد على وجهك
غير من وضعك :أذا كنت جالس فقم بالوقوف و أذا كنت واقف فاجلس, فانه وجد أن تغيير الوضع يقلل من الغضب

تكنيكات الاسترخاء: مهما كانت هناك مشاعر سيئه فأن تكنيكات الاسترخاء يمكنها أن تجعلك تشعر بالراحه. تكنيكات الاسترخاء سهله و بيسطه و يمكنك تطبيقها فى أى مكان.
تحكم فى مشاعرك:بعكس الاعتقاد السائد فأنه يمكنك أن تتحكم فى مشاعرك فالمشاعر فى النهايه هى من أختيارنا, أذا قررت أن تغضب فسيكبر الشعور و يخرج عن سيطرتك أما أذا تحكمت فى غضبك فى أول عده ثوان بعد حدوث الموقف فستجد أنك يمكنك التحكم فى غضبك للنهايه



أجرى او مارس الرياضه: أذا تشاجرت مع مديرك أو مع أى شخص أخر فلا شىء يمكنه أن يجعلك تهدأ أكثر من الذهاب للجمنزيوم أو ممارسه الرياضه لانها تساعد على الاسترخاء


و مع تحياتى لكم TheEnd











avatar
TheEnd
صاحب المنتدي
صاحب المنتدي

الوسام الفضي

الوسام الذهبي

الوسام الماسي

وسام شكر وتقدير

وسام افضل مشارك

وسام الكاتب المتميز

وسام المشرف المميز

وسام العضو المميز

وسام الموضوع المميز

وسام الإداري المتميز

وسام المراقب المتميز

وسام المراقيه المتميزه

وسام العضو المتميز

وسام ملكه التميز

وسام القلم المميز

وسام القلم الذهبي

وسام افضل طبق

وسام الفائز المسابقه الثقافيه

وسام العضو النشيط

وسام مسابقه افضل صوره من بلد

وسام العضو المرتب

وسام نجمه المنتدى

وسام نجم المنتدى

وسام المشرف المثالي

وسام تاج الاشراف

وسام الإداره

وسام ملكة المنتدى

وسام الرومانسيه

وسام المحبه

وسام التكريم

وسام الفرسان

وسام العطاء

وسام الابداع

وسام النوايا الحسنه



100%

الريشه الزهبيه
ذكر

عدد المساهمات : 227

النقاط : -2147475889

السمعه : 5

تاريخ التسجيل : 24/09/2011


معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: اتحكم فى الغضب

مُساهمة من طرف ThE JoKeR في السبت أكتوبر 01, 2011 9:00 pm

كلام جميل اســتــمر
avatar
ThE JoKeR
صاحب المنتدي
صاحب المنتدي

الجنسيه : مصرى
100%

الادارى المميز
ذكر

الدلو

النمر

عدد المساهمات : 110

النقاط : 2147491402

السمعه : 4

تاريخ الميلاد : 21/01/1999

تاريخ التسجيل : 24/09/2011

العمر : 19

الموقع : في المدرسه

العمل/الترفيه : crossfire

المزاج : cBc


معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://lovestory.roo7.biz

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: اتحكم فى الغضب

مُساهمة من طرف TheEnd في الأحد أكتوبر 02, 2011 9:19 am

مشكور لكـ











avatar
TheEnd
صاحب المنتدي
صاحب المنتدي

الوسام الفضي

الوسام الذهبي

الوسام الماسي

وسام شكر وتقدير

وسام افضل مشارك

وسام الكاتب المتميز

وسام المشرف المميز

وسام العضو المميز

وسام الموضوع المميز

وسام الإداري المتميز

وسام المراقب المتميز

وسام المراقيه المتميزه

وسام العضو المتميز

وسام ملكه التميز

وسام القلم المميز

وسام القلم الذهبي

وسام افضل طبق

وسام الفائز المسابقه الثقافيه

وسام العضو النشيط

وسام مسابقه افضل صوره من بلد

وسام العضو المرتب

وسام نجمه المنتدى

وسام نجم المنتدى

وسام المشرف المثالي

وسام تاج الاشراف

وسام الإداره

وسام ملكة المنتدى

وسام الرومانسيه

وسام المحبه

وسام التكريم

وسام الفرسان

وسام العطاء

وسام الابداع

وسام النوايا الحسنه



100%

الريشه الزهبيه
ذكر

عدد المساهمات : 227

النقاط : -2147475889

السمعه : 5

تاريخ التسجيل : 24/09/2011


معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: اتحكم فى الغضب

مُساهمة من طرف الخفي في السبت أكتوبر 29, 2011 7:13 pm

كلام جميل جدا وتقبل مروري
avatar
الخفي
صاحب المنتدي
صاحب المنتدي

كبار الشخصيات
ذكر

عدد المساهمات : 85

النقاط : 2147491402

السمعه : 3

تاريخ التسجيل : 24/09/2011

الموقع : في بتنا

العمل/الترفيه : ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

المزاج : عالي 100/100


معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: اتحكم فى الغضب

مُساهمة من طرف egyptfrist في السبت أكتوبر 29, 2011 7:18 pm

جميل جمال ملوش مسال


















تمـ و بحمد الله منح هذا العضو وسام الشاعر المميز للمنتدى


مع تحياتى Love Story=TheEnd
avatar
egyptfrist
صاحب المنتدي
صاحب المنتدي

الجنسيه : مصرى
100%

الريشه الزهبيه
ذكر

الميزان

الثور

عدد المساهمات : 48

النقاط : 8733

السمعه : 6

تاريخ الميلاد : 27/09/1997

تاريخ التسجيل : 27/10/2011

العمر : 21

الموقع : بتنا

العمل/الترفيه : طالب

المزاج : رايق وافتخر


معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: اتحكم فى الغضب

مُساهمة من طرف TheEnd في الإثنين فبراير 06, 2012 8:35 pm

egyptfrist كتب:جميل جمال ملوش مسال
حلوة دى جميل جمال ملوش مسال
شاعر يا عالم
و تم منحك وسام
ألشاعر المميز











avatar
TheEnd
صاحب المنتدي
صاحب المنتدي

الوسام الفضي

الوسام الذهبي

الوسام الماسي

وسام شكر وتقدير

وسام افضل مشارك

وسام الكاتب المتميز

وسام المشرف المميز

وسام العضو المميز

وسام الموضوع المميز

وسام الإداري المتميز

وسام المراقب المتميز

وسام المراقيه المتميزه

وسام العضو المتميز

وسام ملكه التميز

وسام القلم المميز

وسام القلم الذهبي

وسام افضل طبق

وسام الفائز المسابقه الثقافيه

وسام العضو النشيط

وسام مسابقه افضل صوره من بلد

وسام العضو المرتب

وسام نجمه المنتدى

وسام نجم المنتدى

وسام المشرف المثالي

وسام تاج الاشراف

وسام الإداره

وسام ملكة المنتدى

وسام الرومانسيه

وسام المحبه

وسام التكريم

وسام الفرسان

وسام العطاء

وسام الابداع

وسام النوايا الحسنه



100%

الريشه الزهبيه
ذكر

عدد المساهمات : 227

النقاط : -2147475889

السمعه : 5

تاريخ التسجيل : 24/09/2011


معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى