lovestory

العطش هزمك؟؟؟؟ ليس مع الشجعان العطش يهزمك

اذهب الى الأسفل

default العطش هزمك؟؟؟؟ ليس مع الشجعان العطش يهزمك

مُساهمة من طرف TheEnd في السبت سبتمبر 24, 2011 4:53 pm

السلام عليكم احبائى اعضاء منتدى الشجعان
احب اقدم لكم نصائح التغلب على العطش


إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دوراً كبيراً في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:


- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل وأيضاً الأغذية المالحة والمخللات بخاصة عند وجبة السحور، لأنها تزيد من حاجة الجسم لكميات كبيرة من الماء بعد تناولها.

- تناول الخضروات والفواكه الطازجة عند السحور، فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.

- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها لذا حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.


- إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصائر المختلفة والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة ويقلل كفاءة الهضم، كما يعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار، وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية، وبالتالي ضعف الهضم، لذا يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنياً وليس دفعه واحدة.


-تجنب شرب الماء أثناء الأكل فهذه طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم.



-تجنب شرب العصائر التي تحتوي على مواد مصنعة وملونة والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.



-الإكثار من تناول السلطة، لأنها تحتوي على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة وغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التي تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء اللازم له، والسلطة كاملة القيمة الغذائية تتكون من بقدونس، والكرفس وخيار والبندورة والبصل والقرنبيط وأنواع أخرى من الخضروات لا تحصى.


- يؤكد الخبراء أن البطيخ من الفاكهة الصيفية المفيدة في أيام الصيام، حيث يغنى عن عشرات الأصناف من الخضراوات واللحوم، لما له من أثر ملطف على المعدة، إضافة إلى غناه بالعديد من العناصر التي تكفى حاجة الإنسان من الماء والفيتامينات والمعادن طوال اليوم خاصةً في أيام الصيف الحارة.

تقبل الله صيامكم
مع تحياتى لكم
avatar
TheEnd
صاحب المنتدي
صاحب المنتدي

الوسام الفضي

الوسام الذهبي

الوسام الماسي

وسام شكر وتقدير

وسام افضل مشارك

وسام الكاتب المتميز

وسام المشرف المميز

وسام العضو المميز

وسام الموضوع المميز

وسام الإداري المتميز

وسام المراقب المتميز

وسام المراقيه المتميزه

وسام العضو المتميز

وسام ملكه التميز

وسام القلم المميز

وسام القلم الذهبي

وسام افضل طبق

وسام الفائز المسابقه الثقافيه

وسام العضو النشيط

وسام مسابقه افضل صوره من بلد

وسام العضو المرتب

وسام نجمه المنتدى

وسام نجم المنتدى

وسام المشرف المثالي

وسام تاج الاشراف

وسام الإداره

وسام ملكة المنتدى

وسام الرومانسيه

وسام المحبه

وسام التكريم

وسام الفرسان

وسام العطاء

وسام الابداع

وسام النوايا الحسنه



100%

الريشه الزهبيه
ذكر

عدد المساهمات : 227

النقاط : -2147475976

السمعه : 5

تاريخ التسجيل : 24/09/2011


معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: العطش هزمك؟؟؟؟ ليس مع الشجعان العطش يهزمك

مُساهمة من طرف ThE JoKeR في السبت سبتمبر 24, 2011 8:59 pm

مـــجـــهوــد رائع ربنا يخليك ليـنـا يا احلى صاحب موـــقـــع
avatar
ThE JoKeR
صاحب المنتدي
صاحب المنتدي

الجنسيه : مصرى
100%

الادارى المميز
ذكر

الدلو

النمر

عدد المساهمات : 110

النقاط : 2147491315

السمعه : 4

تاريخ الميلاد : 21/01/1999

تاريخ التسجيل : 24/09/2011

العمر : 19

الموقع : في المدرسه

العمل/الترفيه : crossfire

المزاج : cBc


معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://lovestory.roo7.biz

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: العطش هزمك؟؟؟؟ ليس مع الشجعان العطش يهزمك

مُساهمة من طرف TheEnd في الخميس سبتمبر 29, 2011 4:57 pm

متشكر على ردك و
مشكور ليك
بس انا بقدم شكوى من 8
اشخاص و انا و انت بس فى المنتدى
ولا واحد بس بيفتح انشاء الله
اذا محدش فتح سيتمـ عرف السبب
avatar
TheEnd
صاحب المنتدي
صاحب المنتدي

الوسام الفضي

الوسام الذهبي

الوسام الماسي

وسام شكر وتقدير

وسام افضل مشارك

وسام الكاتب المتميز

وسام المشرف المميز

وسام العضو المميز

وسام الموضوع المميز

وسام الإداري المتميز

وسام المراقب المتميز

وسام المراقيه المتميزه

وسام العضو المتميز

وسام ملكه التميز

وسام القلم المميز

وسام القلم الذهبي

وسام افضل طبق

وسام الفائز المسابقه الثقافيه

وسام العضو النشيط

وسام مسابقه افضل صوره من بلد

وسام العضو المرتب

وسام نجمه المنتدى

وسام نجم المنتدى

وسام المشرف المثالي

وسام تاج الاشراف

وسام الإداره

وسام ملكة المنتدى

وسام الرومانسيه

وسام المحبه

وسام التكريم

وسام الفرسان

وسام العطاء

وسام الابداع

وسام النوايا الحسنه



100%

الريشه الزهبيه
ذكر

عدد المساهمات : 227

النقاط : -2147475976

السمعه : 5

تاريخ التسجيل : 24/09/2011


معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى